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少ない時間で3倍効く！最強時短トレーニングアニマルフロー
  
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少ない時間で3倍効く！最強時短トレーニングアニマルフロー

アニマルフローとは？

アニマルフロー講師
アニマルフロー講師
四足運動をベースとしたグラウンドベースの自重トレーニングです。
ヨガ・カポエラ・パルクール・ハンドスタンドなどからインスピレーションを受けて作られています。柔軟性・筋力・連動性など人間という動物の運動能力を総合的に高めてくれます。

体験レッスンお申し込みはこちらから
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アニマルフローで得られる変化

  • 肩・股関節の可動域が広がり、動きやすい身体に
  • 体幹が安定し、ブレない動きができるように
  • 全身の連動性が高まり、動きがスムーズになる
  • しなやかで力みのない身体の使い方が身につく
  • スポーツや日常動作のパフォーマンスが向上する
  • 怪我のしづらい身体へ
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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こんな方におすすめ

全身の筋力と柔軟性を
バランスよく向上させたい
怪我のない
体づくりをしたい
綺麗な姿勢としなやかな
身体を作りたい
運動競技のパフォーマンスを上げたい
クリエイティブに運動を
楽しみたい
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ボタン
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レッスンの流れ

1.リストモビライゼーション
手首の柔軟性アップと怪我の予防
手首の可動域と柔軟性を向上させ手の平の感覚をよくしたり怪我予防などに効果があります。
アニマルフローでは手首にかかる負荷が上がるため念入りにやっていきます。
2.アクティベーション
体幹を刺激し身体を活性化
動物の姿勢をとり体幹を刺激していきます。
体幹のコントロールやバランス能力が向上し体が活性化していきます。
3.フォームスペシフィックストレッチ
全身のストレッチ
動物の動きを取り入れながら全身のストレッチを行なっていきます。
体の様々な関節を通して柔軟性と安定性の結合を促進させます。
4.トラベリングフォーム
人間という動物の運動機能向上
動物の歩行動作を真似ながら動いていきます。
ポーズをキープするのでなく連動して動かしていくので競技のパフォーマンス向上に大いにつながります。
5.スイッチ&トランジション
ポーズの移行
一つのポーズから重心を移動させて次のポーズに移行していきます。
身体の俊敏性や連動性などを高めることが出来ます。
アニマルフローの醍醐味であるフローを構築するとても重要なパーツになります。
6.フロー
全ての要素の統合
すべての要素を統合しポーズをつなげていきます。
フローの種類は無限大で、リズムなども変えることで身体に対する効果も変わってきます。
ポーズを瞬時に判断して繋げていくのでコーディネーション能力も高められます。

※基本的にこの流れに沿ってレッスンを行なっていきますが、お客様のレベルに合わせて内容は変わります。

体験レッスンはこちらから
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定期グループレッスンは池袋と茅ヶ崎で行っています。
パーソナルorセミパーソナル(2人まで)をご希望の方は
下記からお申し込みください。
パーソナルは巣鴨のサロンで行います。
※出張もエリアによっては可能ですのでご相談ください

パーソナルレッスンはこちらから
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お客様の声


40代　女性　セラピスト

40代　男性　ヨガ講師

30代　女性　会社員

50代　女性　会社員

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講師紹介

アニマルフロー講師

田中佳太（Tanaka Keita）

姿勢と動きの質改善　ファンクショナルボディケアトレーナー
化粧品会社営業→スポーツジムマネージャー→リラクゼーション講師を経て独立。身体のメンテナンスから姿勢の改善まで全て自重でアプローチ。痛みがなく動ける身体をお客様に提供しています。
保有資格
  • unite認定ボディメイクトレーナー
  • アニマルフロー認定インストラクターLv.2
  • RYT200(全米ヨガアライアンス)
  • タイ古式・パーソナルストレッチトレーナー
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Q&A

Q

運動初心者でも参加出来ますか？　

A

運動初心者でも参加は可能です。
ただ動きの中で柔軟性や筋力が必要な部分が出てくるため最初はキツく感じると思います。
ご心配な方はグループレッスンでなくパーソナルレッスンで自分に合った内容をチョイスしてもらうのがオススメです。

Q

アニマルフローは柔軟性や姿勢改善に効果的ですか？

A

とても効果的です！アニマルフローは身体の使い方を学ぶプラクティスとも言われているため
正しく身体を使うことで柔軟性や姿勢の改善にオススメです！

Q
手首に痛みがあるのですがやっても大丈夫でしょうか？
A
四つん這いの状態で動き続けるため多少なりとも手首には負荷がかかるため、状態によっては避けた方が良さそうです。ただアニマルフローの中で手首のストレッチをしっかりやっていくのでそれで痛みを緩和することも可能です。ご心配な方は医師にご確認の上レッスンにご参加ください。私の方でもレッスン参加時には必ず確認させていただきますのでご安心ください。
Q
アニマルフローは痩せますか？
A
とてもおすすめです！あらゆる筋肉と関節を刺激できるため身体を引き締めながら脂肪の燃焼効果が期待できます。フローで動くことで有酸素効果も得られるので運動の達成感もかなり得られます！
Q
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
A
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お問い合わせ

お問い合わせはお電話番号もしくは下記のお問い合わせフォームよりご連絡ください。
公式ラインからもお問い合わせは承っています。
体験レッスンはこちらから
お問い合わせフォーム
TEL 090-6945-4768
受付時間 10:00〜19:00（平日）
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グループ定期レッスンのクラス内容一覧

Animalflow体験・基礎　強度★★☆☆☆
固まった筋肉を最初にじっくりとストレッチでほぐしてから、アニマルフローの基本ポーズを行っていきます。身体の硬さや筋力に自信のない人やアニマルフロー初の方はまずこのクラスからご受講ください。
ショートフローはレッスン内に行います。

Animalflow　ムーブメント　強度★★★☆☆
少し難易度の高い繋ぎも入れながら長めのフローで動きを繋げていきます。
レッスンの中でビーストフロー・FSSフローという型の決まったフローを覚えていただきます。

※Animal flow初めての方はまず体験・基礎からご受講ください。
ムーブメントクラスに進みたい方は3回は基礎クラスを受講されることをお勧めします。
Animalflowアドバンス　強度★★★★☆
準備中・・・　音楽に合わせてフローを行う予定です。
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動きリセット　強度★☆☆☆☆
神経系をリセットして体の土台を構築するプログラム。
赤ちゃんの発育過程で培われる　呼吸・頭の動き・寝返り・ハイハイなどの動きを
シンプルに行なっていきます。
アニマルフローに限らず動き・運動の質を上げたい方は
ぜひ受講してみてください。
Tuck balance or Tuck planche 強度★★★★★
アニマルフローの醍醐味でもあるタックバランスやプランシェを練習していくクラスとなります。
フローでガンガン動くというよりは自重での筋トレ要素の高いクラスになります。

逆立ちの練習の仕方が分からない＞＜という方はぜひご参加ください。
アニマルフローのポーズ名がそこまで分からなくてもご参加可能です！
オンラインレッスン　強度★☆☆☆☆
アニマルフローの基本ポーズを毎回一つテーマを決めて練習していきます。
フローで大きく身体を動かすのでなく1ポーズをじっくり練習していくスタイルなので
初心者の方も安心してご参加いただけます。経験者の方も大歓迎です！
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直近レッスン日程
1.体験・基礎クラス(旧初心者・基礎)
→初めてアニマルフローをやる方・基礎をじっくりやりたい方向け

詳細はこちら



2.ムーブメントクラス
→ある程度基礎ポーズに慣れてフローで動く体力がついてきた方向け
　ビーストフロー・FSSフローという定型のフローをできるように練習していきます。

詳細はこちら
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