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少ない時間で3倍効く！最強時短トレーニングアニマルフロー
  
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少ない時間で3倍効く！最強時短トレーニングアニマルフロー

イベント・グループレッスン最新情報

 
■アニマルフロー初級・基礎クラス(池袋)
3月20日(金・祝)10:00〜
3月31日(火)10:00〜
詳細はこちら

■アニマルフロー中級(池袋)
3月15日(日)10:00〜
3月28日(土)10:00〜
3月31日(火)13:00〜
詳細はこちら

■アニマルフロー初級・基礎クラス(茅ヶ崎) 　
3月17日(火)11:10〜
4月21日(火)11:10~
詳細はこちら

■アニマルフロー中級(茅ヶ崎) 　
3月17日(火)13:30~
4月21日(火)13:30〜
詳細はこちら

■イベントレッスン　
4月18日(土)16:00〜18:00　
サンセットアニマルフローin鵠沼海岸
詳細はこちら


4月よりレッスンをリニューアルします！
1.体験・基礎クラス(旧初心者・基礎)
→初めてアニマルフローをやる方・基礎をじっくりやりたい方向け
4月4日土曜10:00〜
4月19日日曜10:00〜


2.ビギナークラス(NEW)
→ある程度基礎ポーズに慣れてフローで動く体力がついてきた方向け
4月11日土曜10:00〜

3. ベーシッククラス　
→アニマルフローのコールで大体動けて、長めのフローについて来れる方向け
4月25日土曜10:00〜
4月よりレッスンをリニューアルします！
1.体験・基礎クラス(旧初心者・基礎)
→初めてアニマルフローをやる方・基礎をじっくりやりたい方向け
4月4日土曜10:00〜
4月19日日曜10:00〜
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2.ビギナークラス(NEW)
→ある程度基礎ポーズに慣れてフローで動く体力がついてきた方向け
4月11日土曜10:00〜
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3. ベーシッククラス　
→アニマルフローのコールで大体動けて、長めのフローについて来れる方向け
4月25日土曜10:00〜
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ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

グループ定期レッスンの詳細

Animalflow初級・基礎　強度★☆☆
固まった筋肉を最初にじっくりとストレッチでほぐしてから、アニマルフローの基本ポーズを行っていきます。身体の硬さや筋力に自信のない人やアニマルフロー初の方はまずこのクラスからご受講ください。
ショートフローはレッスン内に行います。

Animalflow中級　強度★★☆
難易度の高いポーズも入れながら少し長めのフローで動きを繋げていきます。
ダイナミックに身体を動かしていくので
とてもエキサイティングなレッスンとなります。　
動きの中で緩急やリズムチェンジなども行います。

※Animal flow初めての方はまず初級・基礎からご受講ください。
Animalflow上級　ミュージックフロー　強度★★★
音楽に合わせながらアニマルフローを行なっていきます。
2ヶ月に1回曲を変えながら動いていきます。
フローを覚えるだけでなく音楽に合わせた緩急やリズムなどが
必要になってくるため難易度は上がりますが
達成感・充実感は一番あるレッスンとなります。

音楽に合わせて気持ちよく動くには体の基礎がないと
動けないので初級・中級でしっかりと体づくりをしてから
受講されることをお勧めします。
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オリジナルストレングス　強度★☆☆
神経系をリセットして体の土台を構築するプログラム。
赤ちゃんの発育過程で培われる　呼吸・頭の動き・寝返り・ハイハイなどの動きを
シンプルに行なっていきます。
アニマルフローに限らず動き・運動の質を上げたい方は
ぜひ受講してみてください。
Tuck balance or Tuck planche 強度★★★
アニマルフローの醍醐味でもあるタックバランスやプランシェを練習していくクラスとなります。
フローでガンガン動くというよりは自重での筋トレ要素の高いクラスになります。

逆立ちの練習の仕方が分からない＞＜という方はぜひご参加ください。
アニマルフローのポーズ名がそこまで分からなくてもご参加可能です！
オンラインレッスン　強度★☆☆
アニマルフローの基本ポーズを毎回一つテーマを決めて練習していきます。
フローで大きく身体を動かすのでなく1ポーズをじっくり練習していくスタイルなので
初心者の方も安心してご参加いただけます。経験者の方も大歓迎です！
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こんなお悩みありませんか？

  • 筋トレしても身体のパフォーマンスが上がっている気がしない
  • 日常生活に活かせる体づくりをしたい
  • ヨガやピラティスをやっているのに柔軟性・筋力が上がっている気がしない
  • ウエイトなどを使ってのトレーニングは苦手
  • もっとしなやかで綺麗なボディラインになりたい
  • 今やっている他の運動の競技力も上げたい
  • 今やっているトレーニングがマンネリ化で飽きてきた…
  • ダンスやバレエなど魅せる競技にチャレンジしてみたい
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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その悩み全てアニマルフローが解決します！！

アニマルフローとは？

アニマルフロー講師
アニマルフロー講師
動物の動きを取り入れた四足歩行のエクササイズです。ヨガ・カポエラ・パルクール・ハンドスタンドなどからインスピレーションを受けて作られています。柔軟性・筋力・連動性など人間という動物の運動能力を総合的に高めてくれます。

アニマルフローのイメージ

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アニマルフローを実践していくと・・・

全身の筋力と柔軟性の向上
筋トレ・有酸素
ストレッチと
全てを同時にこなせる
姿勢が良くなり身体が動かしやすくなる
運動競技のパフォーマンスが上がる
クリエイティブに運動を楽しめる
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ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
ボタン
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レッスンの流れ

1.リストモビライゼーション
手首の柔軟性アップと怪我の予防
手首の可動域と柔軟性を向上させ手の平の感覚をよくしたり怪我予防などに効果があります。
アニマルフローでは手首にかかる負荷が上がるため念入りにやっていきます。
2.アクティベーション
体幹を刺激し身体を活性化
動物の姿勢をとり体幹を刺激していきます。
体幹のコントロールやバランス能力が向上し体が活性化していきます。
3.フォームスペシフィックストレッチ
全身のストレッチ
動物の動きを取り入れながら全身のストレッチを行なっていきます。
体の様々な関節を通して柔軟性と安定性の結合を促進させます。
4.トラベリングフォーム
人間という動物の運動機能向上
動物の歩行動作を真似ながら動いていきます。
ポーズをキープするのでなく連動して動かしていくので競技のパフォーマンス向上に大いにつながります。
5.スイッチ&トランジション
ポーズの移行
一つのポーズから重心を移動させて次のポーズに移行していきます。
身体の俊敏性や連動性などを高めることが出来ます。
アニマルフローの醍醐味であるフローを構築するとても重要なパーツになります。
6.フロー
全ての要素の統合
すべての要素を統合しポーズをつなげていきます。
フローの種類は無限大で、リズムなども変えることで身体に対する効果も変わってきます。
ポーズを瞬時に判断して繋げていくのでコーディネーション能力も高められます。

※基本的にこの流れに沿ってレッスンを行なっていきますが、お客様のレベルに合わせて内容は変わります。

レッスンのお申し込みはコチラから
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レッスンの詳細

パーソナルレッスン（対面・オンライン)

ボディメイク・姿勢改善・運動競技や仕事のパフォーマンスアップなど
自分の身体にカスタマイズされた内容を受けたい方にオススメです！

会場はJR山手線巣鴨駅から徒歩5分のサロンです。
体験の申し込み・問い合わせはこちらからお願いします。

初回体験
体験60分6,600円
オンライン60分 5,000円税込(対面もオンラインも初の方)　
通常料金
ヨガ・オリジナルストレングス・アニマルフロー・体幹トレーニング
対面40分　5,500円税込
対面60分  8,800円税込
対面90分　12,000円税込

オンライン60分　6,600円税込　
ボディメンテ集中コース
75分 8,800円税込
100分 10,000円税込
レッスンでなく施術専門になります。
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カウンセリング→姿勢分析→柔軟性チェックをしたのちお客様にカスタマイズしたレッスンを行います。

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グループレッスン

大勢で楽しく身体を動かしたい！ アニマルフローがどんなものかお試ししたい方にオススメです！
定期グループレッスンは池袋と茅ヶ崎で行っています。
詳細・申し込みはこちらよりお願いします。

通常レッスン単発
60~100分  3000円〜5000円税込目安
※イベント開催地や内容によって値段は変わります。
見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

自己紹介→アニマルフローの基礎→フローの実践 をグループで行っていきます。

※イベントのレッスンはイベント毎に金額が変わりますのでそれぞれご確認ください。

レッスンのお申し込みはコチラから
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講師紹介

アニマルフロー講師

田中佳太（Tanaka Keita）

姿勢と動きの質改善　ファンクショナルボディケアトレーナー
化粧品会社営業→スポーツジムマネージャー→リラクゼーション講師を経て独立。身体のメンテナンスから姿勢の改善まで全て自重でアプローチ。痛みがなく動ける身体をお客様に提供しています。
保有資格
  • unite認定ボディメイクトレーナー
  • アニマルフロー認定インストラクターLv.2
  • RYT200(全米ヨガアライアンス)
  • タイ古式・パーソナルストレッチトレーナー
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受講者の声

簡単に身体が鍛えられほぐれるレッスンでした！

会社員　女性　40代
アニマルフローの基礎の部分を教えてもらいましたが、基礎の部分だけでも身体が温まりストレッチと筋トレの両方を同時にできた感じです。
VOICE

道具不要の身体一つで鍛えられる自重トレーニングでした！

主婦　女性　40代
自分自身の身体とじっくりと向き合えて、自分の苦手な部分も把握することが出来ました。今後の身体の変化が楽しみです！
VOICE

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サンプル 太郎
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VOICE
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Q&A

Q

運動初心者でも参加出来ますか？　

A

運動初心者でも参加は可能です。
ただ動きの中で柔軟性や筋力が必要な部分が出てくるため最初はキツく感じると思います。
ご心配な方はグループレッスンでなくパーソナルレッスンで自分に合った内容をチョイスしてもらうのがオススメです。

Q

アニマルフローは柔軟性や姿勢改善に効果的ですか？

A

とても効果的です！アニマルフローは身体の使い方を学ぶプラクティスとも言われているため
正しく身体を使うことで柔軟性や姿勢の改善にオススメです！

Q
手首に痛みがあるのですがやっても大丈夫でしょうか？
A
四つん這いの状態で動き続けるため多少なりとも手首には負荷がかかるため、状態によっては避けた方が良さそうです。ただアニマルフローの中で手首のストレッチをしっかりやっていくのでそれで痛みを緩和することも可能です。ご心配な方は医師にご確認の上レッスンにご参加ください。私の方でもレッスン参加時には必ず確認させていただきますのでご安心ください。
Q
アニマルフローは痩せますか？
A
とてもおすすめです！あらゆる筋肉と関節を刺激できるため身体を引き締めながら脂肪の燃焼効果が期待できます。フローで動くことで有酸素効果も得られるので運動の達成感もかなり得られます！
Q
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
A
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

お問い合わせ

お問い合わせはお電話番号もしくは下記のお問い合わせフォームよりご連絡ください。
公式ラインからもお問い合わせは承っています。
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お問い合わせフォーム
TEL 090-6945-4768
受付時間 10:00〜19:00（平日）
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